Ngủ sau 22h nguy hiểm ra sao?

TTTH

Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, do vậy, hãy chắc chắn bạn đã ngủ đủ giấc mỗi ngày.


Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 1

Người trưởng thành nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

  • 3-5 giờ
  • 5-7 giờ
  • 7-9 giờ
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 2

Da sẽ khô, sạm, lão hóa, nổi mụn nếu bạn thường xuyên ngủ sau?

  • 22h
  • 23h
  • 24h
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 3

Hệ miễn dịch, cơ quan đào thải chất độc bắt đầu hoạt động từ?

  • 21h
  • 22h
  • 23h
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 4

Nam giới chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm gây ảnh hưởng đến vấn đề gì của sức khỏe sinh sản?

  • Lượng tinh trùng giảm
  • Xuất tinh sớm
  • Vô sinh
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 5

Thức khuya, ngủ ít tăng nguy cơ mắc bệnh?

  • Béo phì, tim mạch, tổn thương não, giảm thị lực
  • Giảm cân, bệnh đường hô hấp, răng miệng
  • Trầm cảm, não bộ kém hoạt động, đột quỵ
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 6

Nguyên nhân nào gây khó ngủ sau 22h?

  • Tiêu thụ caffeine
  • Đọc sách
  • Uống sữa
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 7

Yếu tố nào gây rối loạn giấc ngủ?

  • Tiếng ồn
  • Ánh sáng
  • Nhiệt độ
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 8

Uống rượu giúp bạn ngủ ngon hơn?

  • Đúng
  • Sai
Ngu sau 22h nguy hiem ra sao? hinh anh 9

Thói quen nào giúp bạn có giấc ngủ say?

  • Ngừng làm việc và sử dụng các thiết bị điện tử từ 21h
  • Ăn nhiều gia vị vào bữa tối
  • Ngủ úp mặt, gập cong người